Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

3 módszer a kitartáshoz

3 módszer a kitartáshoz
Facebook
Twitter
Pinterest
A helyes bemelegítés elengedhetetlen ahhoz, hogy ne sérülj meg futás közben. Hatjsd magad, növeld a kitartásod és büszke lehetsz!


1. Hódítsd meg a dombokat
Rövid, gyors léptekkel fuss és húzd fel a térded. Igyekezz nem lassítani, amint túljutottál az emelkedőn.
2. Ne állj meg a cél előtt
Kutatások kimutatták, hogy fáradtság esetén az agyad hamarabb kikapcsol, mint a tested. Egy hosszú futás vége felé azzal erősíts rá, hogy emlékezteted magad: van még elég benzin a tankban.
3. Rohamozz!
Ha valóban bele akarsz húzni a verseny felénél, turbózd fel magad: 10–60 mp-re gyorsulj be, majd térj vissza a rendes versenysebességedre. A tempófokozás hosszabbíthatja a lépéseidet és növelheti az önbizalmadat.

Tovább olvasok

Videók