Forrás: Unsplash/ Nomadic Julien
Kezdő futóként már úgy érzed, kényelmesen megy az 5K, magabiztosan teljesíted hetente 2-3 alkalommal. Mi a következő lépés? Semmi, és itt megállsz, mert bőven elég ennyi a sportolásból, vagy új célokon agyalsz?
2023. november 28.
Októberben dobta piacra a New Balance a FreshFoam X család legújabb változatát, a FreshFoam X 1080v13-at, amiről most a New Balance Run Club két edzője, Prisznyák Gyula és Tamás Máté mondja el a tapasztalatait!
2023. november 24.
Futóként szinte elkerülhetetlen, hogy esőben is fuss, még akkor is, ha nagyon nincs ínyedre. Pedig érdemes néha direkt esős időben is elindulni, még akár akkor is, ha amúgy nem terveztél futni aznap, mivel így is szoktatod magad az esős futásokhoz. Hogy miért fontos ez? Azért, mert lehet, hogy életed egyik legfontosabb versenyén végig szakadó esőben kell majd futnod…
2023. november 3.
Futóként mindig keressük az új kihívásokat, ha pedig kilépnénk a megszokásainkból, és feszegetnénk a komfortzónánk határait, úgy igazán izgalmas próbatétel lehet számunkra, ha rajthoz állunk többnapos vagy páros versenyen. Cikkünkben körüljárjuk a futóversenyek ezen különleges módját, betekintést nyerünk a szervezés mögött rejlő kőkemény logisztikába, és tanácsokat kapunk egy tapasztalt versenyzőtől is.
2023. szeptember 20.
Forrás: Getty Images
Egyre többen választják a sportos életmódot 40 felett is, illetve sokan egyszerűen tovább folytatják azokat az edzéseket, amelyeket akár évtizedekkel korábban elkezdtek. Viszont ebben az életkorban jónéhányan szembesülnek azzal, hogy nem fejlődnek, sőt, éppen visszaesik a teljesítményük. Vajon lehetetlen 40 felett jobban teljesíteni az amatőr sportolóknak? Milyen hibák vezethetnek a teljesítmény stagnálásához, csökkenéséhez? Mit lehet tenni a javuló eredményekért? Fülöp Tibor, a Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatója, laborvezető, BDR A-Trainer válaszolt a kérdésekre.
2023. szeptember 7.
A közösségi média és a (virtuális) csoportos edzések korában nehéz nem észrevenni, hogy az idejüket sikeresen javító maratoni és félmaratoni futók többsége hatalmas távokkal készül fel a versenyekre. Sokan – magamat is ideértve – esküsznek arra, hogy a fejlődésért még többet kell futni.
2023. szeptember 5.
Ideális esetben a versenyszezon megtervezése pár héttel az előző szezon vége után kezdődik, mikor már számot vetettünk, kiértékeltük a mögöttünk álló időszakot. Bár már lőtávon belül vannak az őszi versenyek, hosszú még az év, ezért érdemes megnézni, hogyan is tudunk optimálisan felépíteni egy versenyszezont, mikre kell figyelnünk a tervezés folyamán.
2023. augusztus 31.
Emlékszem a pezsgő, bizsergető izgatottság érzésére, ahogy a 2018 novemberében a New York-i Maratont néztem a képernyő elé szegezve. Shalane Flanagan a címvédésért küzdött – és végül harmadikként futott be (Mary Keitany lett az első). A finisben intett a tömegnek és kikiabált: „Szeretlek titeket!” És láttam a több mint 52 ezer résztvevő kimerült, de örömtől sugárzó arckifejezését. A látvány hirtelen olyan irigységgel töltött el, hogy maratoni lázban égve azonnal beneveztem egy februári versenyre. Nagyjából tizenkét hetem volt felkészülni.
2023. augusztus 17.
Berobbant az igazi nyár, ami sok futó számára változást is jelent a megszokott edzésekben. Vannak, akik hajnalban, még a meleg előtt, míg mások inkább a nap végén járnak el ilyenkor futni, amikor már kicsit hűvösebb az idő. De mi van akkor, ha se kora reggel, se a késő esti órák nem alkalmasak a futásra? Ha nem marad más opció az edzés elvégzésre, mint mondjuk az ebédidő? Tippjeinkkel még a délutáni hőségben is elviselhetőbb lesz a futás!
2023. június 20.
Forrás: Unsplash/Arek Adeoye
Természetesen futással, ám van még rengeteg sok minden, aminek jóval a rajt előtt utána tudsz járni. És érdemes is, ha ugyanis nem így teszel, a saját első versenyélményedet tudod komolyan tönkretenni, ami akkor sem ideális, ha nincs más célod, mint annyi, hogy teljesítsd a távot.
2023. május 22.
A legújabb amerikai kutatások szerint az "agyi állóképesség" fejlesztése jótékony hatással lehet a fizikai teljesítményre. Egy friss tanulmány szerint ugyanis sikerült igazolni a mentális fáradtság sportteljesítményre gyakorolt negatív hatásait.
2023. május 17.
A futásban, akárcsak az életben, minden kitűzött célért keményen meg kell dolgozni, de a fejlődésnek nem lehet felső határa az életkor tekintetében. Szabó Gábor futóedzővel, a Sashegyi Gepárdok vezetőjével beszélgettünk a témáról, akinek sportolói között nem csak a harminc-negyven évesek, hanem az ötödik, illetve a hatodik X-et is taposó tanítványok is találhatók.
2023. március 16.
