Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés
Kép
Kezdők

Kényelmesen lefutom az 5K-t - a távot növeljem vagy a tempóra koncentráljak?

Kezdő futóként már úgy érzed, kényelmesen megy az 5K, magabiztosan teljesíted hetente 2-3 alkalommal. Mi a következő lépés? Semmi, és itt megállsz, mert bőven elég ennyi a sportolásból, vagy új célokon agyalsz?

2023. november 28.

Kép
Edzés

5 dolog, ami nagyon fontos, ha igazán kerek, tónusos farizmokat szeretnél

Rendszeresen edzel, de most szeretnél célirányosan farizmokat erősíteni? Jól teszed, ha ugyanis erősebb ez a terület, az a gerincedre, a csípődre is jótékony hatással van.

2023. november 20.

Kép
Edzés

Alapozás: mit jelent, és mit kell olyankor csinálni?

A tél a futók számára egyértelműen az alapozás időszaka, de nem biztos, hogy tudod, pontosan miről is van szó, és mit is kell csinálni…

2023. november 15.

Kép
Táplálkozás

3 ok, amiért érdemes futás után (is) kávézni

Amennyiben te is a kávéimádók táborát erősíted, és el sem tudod képzelni a reggeleidet kávé nélkül, úgy szuper hírünk van! Kávézni igenis ér, ráadásul nem csak futás előtt, hanem testmozgás után is bizonyítottan egészségesnek számít egy bögre forró fekete!

2023. november 2.

Kép
Táplálkozás

3 szuper őszi leves, amit imádni fogsz a hosszú futások után

Ősszel egyre többször vágyunk forró levesre, főleg a hétvégi hosszú futások után, pláne, ha mondjuk még sikerült is rommá ázunk az erdőben. Egy finom levest könnyen elő tudunk készíteni előző este, hogy futásból hazaérve csak meg kelljen melegíteni, amíg lezuhanyozunk.

2023. október 8.

Kép
Táplálkozás

5 mítosz a vízivásról, aminek még véletlenül se dőlj be!

Egész évben nagyon fontos a hidratálás, de nyáron, a meleg és a több izzadás miatt kiemelten fontos a folyadékfogyasztás. De tényleg meg kellene innod napi 3 liter vizet? Most eláruljuk!

2023. október 5.

Kép
Hírek

Eliud Kipchoge visszatért Bécsbe, ahol négy éve két órán belüli maratont futott

A maratonfutás világrekordere azért látogatott Bécsbe, hogy bemutassa az INEOS 1:59 irampóznát, melyre a négy évvel ezelőtt teljesített első két órán belüli maraton emlékeként tekinthetünk, s amely hobbifutók számára megálmodott kihívással egészül ki.

2023. október 2.

Kép
Táplálkozás

Rizsből sosem lehet elég

Futóként a legtöbbször tésztára gondolunk, amikor szénhidrátfeltöltésről beszélünk, pedig a rizs az egyik, ha nem a legjobb alternatíva. Olvass tovább a részletekért!

2023. szeptember 26.

Kép
Lélek

Nem elég a tüneteket kezelni - Figyelj a futósérülések lelki okaira is!

Ha lesérülünk, pláne, ha komolyan, elkezdünk végre jobban figyelni a testünkre: ilyenkor hajlamosak vagyunk észbe kapni, többet pihenni, hengerezni, jön a jeges fürdő, a különféle krémek és masszázsok. A legtöbben nem is gondolnak rá, pedig a rehabilitáció egyik nagyon fontos eleme a lélek is: a sérüléseknek legtöbbször lelki okai vannak, amiket ugyanúgy gyógyítani kell, mint a fizikai tüneteket.

2023. szeptember 22.

Kép
Táplálkozás

A nyár ugyan véget ért, de a kukorica szezonja egész évben kitart

Számos oka van, hogy miért nem érdemes elbúcsúznod a kukoricától jövő nyárig, hiszen futóként egy igazán tápláló és szuper hasznos alapanyag, aminek elkészítéséhez szinte csak a képzelet szab határt.

2023. szeptember 16.

Kép
Táplálkozás

Teljesértékű egytálétel rohanós napokra

Személy szerint nagy rajongója vagyok az egytálételeknek, ha ráadásul gyorsan elkészíthető, még biztosabban kerül a menülistánkra. A Buddha tálról lesz szó!

2023. szeptember 15.

Kép
Táplálkozás

3 gyors vacsoratipp meleg, őszi estékre

Az ősz beköszöntével kicsit magunk mögött hagyjuk a nyári étkezési szokásainkat, és sokszor kerülnek újra az asztalra melegebb ételek is. Ám olykor jól tud jönni egy könnyű és gyors, hideg vacsora is, most ehhez hoztunk 3 nagyszerű ötletet!

2023. szeptember 5.

Kép
Edzés

Rövidebb távokkal néha messzebbre jutsz

A közösségi média és a (virtuális) csoportos edzések korában nehéz nem észrevenni, hogy az idejüket sikeresen javító maratoni és félmaratoni futók többsége hatalmas távokkal készül fel a versenyekre. Sokan – magamat is ideértve – esküsznek arra, hogy a fejlődésért még többet kell futni.

2023. szeptember 5.

Kép
Edzés

Tervezd meg JÓL a versenyszezont!

Ideális esetben a versenyszezon megtervezése pár héttel az előző szezon vége után kezdődik, mikor már számot vetettünk, kiértékeltük a mögöttünk álló időszakot. Bár már lőtávon belül vannak az őszi versenyek, hosszú még az év, ezért érdemes megnézni, hogyan is tudunk optimálisan felépíteni egy versenyszezont, mikre kell figyelnünk a tervezés folyamán.

2023. augusztus 31.

Kép
Kezdők

Véget ért a felkészülés, hétvégén verseny!

Közel három hónapon át tartó kemény munka után, a hétvégén végre rajthoz állhatnak a Night Run Luxuskivitelben játékunk nyertesei, Harmati Gréti és Hasilló Norbi.

2023. augusztus 30.

Kép
Hírek

Csillag Eszter közreműködésével hívják fel elit terepfutók a figyelmet az egyenjogúságra

A világ legjobb terepfutóinak, köztük Csillag Eszternek közreműködésével készült figyelemfelkeltő kampány a női egyenjogúság és az egyenlő mértékű elismerés érdekében.

2023. augusztus 29.

Kép

A triatlon különleges világa - beszélgetés Hegedűs Ákos ultrafutóval a Swissman Xtreme-ről

A triatlon leghosszabb távjának leküzdése már önmagában is hatalmas teljesítmény, 3800 méter úszás, 180 km kerékpározás után lefutni egy maratoni távot bizony nem kis dolog, ám még ez a kihívás is fokozható.

Kép

Javítsd a futóteljesítményedet rekeszizom légzéssel

Szakértők szerint még többet kihozhatsz az edzéseidből, ha elsajátítasz egy nagyon egyszerű légzéstechnikát, és kihasználod a rekeszizmodat is a futásaid során.

Kép

Célversenyt keresel az őszre? Mutatjuk milyen versenyre ne nevezz!

Egy verseny kiválasztásában több szempont is fontos lehet a távon kívül, mint például a helyszín, a lakóhelytől való távolság, a táj, a terep, és az útvonal. Ám vannak olyan tényezők, amelyeket szintén érdemes figyelembe venni, most ezeket vesszük sorra.

Kép
Táplálkozás

3 szuper tésztarecept, ha gyorsan ennél finomat

Bár a nyár lassan a végéhez közeledik, a legfinomabb tésztás ételekről most sem kell lemondani. Mutatunk 3 szuper receptet, amivel garantáltan feltöltheted a szénhidrát raktáraidat a hosszú edzések, vagy a fontos őszi versenyek előtt.

2023. augusztus 22.

Kép
Hírek

„Bőven vannak még célok előttem“ - interjú Vas Kata Blankával

Még csak 21 éves, de már most olyan sikereket tudhat maga mögött, amire a magyar kerékpársportban soha nem volt példa. A joy.hu interjúja.

2023. augusztus 22.

Kép
Edzés

Elég jó az állóképességed?

Emlékszem a pezsgő, bizsergető izgatottság érzésére, ahogy a 2018 novemberében a New York-i Maratont néztem a képernyő elé szegezve. Shalane Flanagan a címvédésért küzdött – és végül harmadikként futott be (Mary Keitany lett az első). A finisben intett a tömegnek és kikiabált: „Szeretlek titeket!” És láttam a több mint 52 ezer résztvevő kimerült, de örömtől sugárzó arckifejezését. A látvány hirtelen olyan irigységgel töltött el, hogy maratoni lázban égve azonnal beneveztem egy februári versenyre. Nagyjából tizenkét hetem volt felkészülni.

2023. augusztus 17.

Kép
Táplálkozás

4 étel, ami nullára nyomja az energiaszintedet

Nem éri meg gyakran fogyasztani ezeket.

2023. augusztus 16.

Kép
Táplálkozás

Ha kipróbálod, csak ezt eszed majd a mogyoróvaj helyett

Ha eddig rajongtál a mogyoróvajért, akkor a dióvajat egyenesen imádni fogod!

2023. augusztus 7.

Kép
Kezdők

Kezdő futóként miként értelmezheted a beszélőtempót?

Az egyik leggyakoribb tanács a „jó” tempóválasztáshoz főként kezdők számára az, ha futás közben képes vagy beszélgetni. Ám közel sem értelmezhető egyszerűen ez az iram – mondjuk is miért!

2023. augusztus 6.

Kép
Táplálkozás

Trükkös falatok, avagy miként cselezz több zöldséget a gyerekek étrendjébe

Nehezen, vagy épp egyáltalán nem eszi meg a gyerkőc a zöldségeket? Fogadd meg ezt a három nagyon egyszerű tippet, és csempéssz még több zöldséget a gyermeked mindennapos étrendjébe!

2023. augusztus 4.

Előző oldal
Következő oldal