Futócélok, melyekkel számolhatsz, ha a tempód már nem javul

Előbb vagy utóbb mögéd kerülnek a leggyorsabb napjaid, ám ez nem kell, hogy akadálya legyen új futócélok megvalósításának, csak éppen picit más irányokban érdemes gondolkodni.

2023. május 21.

5 tévhit, amit kezdő futóként biztosan felejts el

Kezdő futóként sokkoló lehet a régóta futó ismerősök sztorijait hallgatni versenyekről, maratonokról, gardróbnyi futóholmikról, 6 percnél gyorsabb tempókról. Ez a cikk azért készült, hogy megnyugtassunk: szükségtelen aggodalmakat dédelgetsz magadban arról, hogy hová „kell” eljutni futóként.

2023. május 20.

5 tipp, hogyan vágj bele egy ’run streak’ vállalásba

Ha éppen nincs feszes edzésprogramod és kissé lankad a motivációd, kezdj hozzá egy run streak-hez, ami nem más, mint bizonyos időszakra vonatkozó mindennapos futás sorozat.

2023. április 27.

Trükkök, melyek megkönnyíthetik az első maratoni futás(oka)t

Dr. Josephine Perry sportpszichológus szerint a maratoni futás olyan elsöprő sportélmény egy amatőr futó életében, amit különféle technikával és trükkel könnyebbé lehet tenni.

2023. április 12.

Öt kilométertől a World Marathon Majors versenyek és Ironmenek céljáig – Waller Gabival beszélgettünk

Rákóczi Gabriella vagy, ahogyan angol férjével való házasságkötése óta hívják, Gabriella Waller, 2011-ben költözött Angliába. Pár évre rá futni kezdett a testvérével, majd három évnyi szorgos kilométer- és adománygyűjtésnek köszönhetően egy World Marathon Majors (WMM) érem tulajdonosa lett. Közben fájdalmas tragédia árnyékolta be az életét, a gödörből, melybe került, komoly triatlonos álmai segítették ki.

2023. április 11.

Erősödj a nagy tavaszi céljaidra a következő progresszív edzéssel

A progresszív edzések abban segítenek, hogy az izomzatod megszokja a versenytempót és akkor is bírja, amikor már a táv végefelé jársz.

2023. április 5.

Hogyan folytasd a maratoni felkészülést, ha közben betegséggel vagy sérüléssel kellett megküzdened?

Ha célzott maratoni felkészülés során kell akár betegséggel, akár egy kisebb sérüléssel megvívni, sem biztos, hogy végképp le kell mondani a versenyről, ám készülj rá, hogy valószínű módosítani szükséges a korábbi célkitűzést.

Készülj egy tavaszi 5K-ra ezzel a 15/30-as intervallum edzéssel

Ha éppen az 5 kilométert tűzted ki versenycélnak idén tavasszal, a következő rövid intervallum edzést emeld a heti futásaid közé.

5 ok, amiért tuti beleszeretsz a terepfutásba, ha egyszer kipróbálod

Szeretjük a városi futóköröket, de ha egy napon valaki elcsal egy erdei útvonalra, előfordulhat, hogy nem térsz vissza többé az utcai futáshoz.

Indul a versenyszezon, csapjunk a lovak közé!

Elérkezett az idő, hogy a téli edzések eredményét teszteljük. Ehhez nagyon sok lehetőség közül választhatunk, hiszen a havi versenypaletta mondhatni megduplázódott márciusban.

2023. március 1.

Fogadd meg Cseke Lilla ultrafutó tippjeit, ha unod az alapozó edzéseket!

Cseke Lilla tavaly egyéniben megnyerte az NN Ultrabalatont, és pályacsúcsot döntött, de még neki is kellenek néha trükkök, ha nehezen veszi rá magát a téli futásokra. Most pedig veled is megosztja ezeket!

2023. február 20.

Ezért jók a futók, ha ágyba bújnak!

A futás az egyik legjobb mozgásforma a szív- és érrendszer állapotának javítására, és úgy tűnik a futólét abban is segíthet, hogy partnered számára nagyobb izgalmat és elégedettséget biztosíts az ágyban!

2023. február 15.

Fuss 1x1x1 fartleket bármilyen versenycéllal!

Azért szeretjük ezt az edzéstípust, mert a fartlek-variációk száma közel kimeríthetetlen. Éppen ezért lehet jól kihasználni és szórakoztatóvá tenni általa a futóedzéseket!

2023. február 8.

Tanulj Eliud Kipchoge példájából és fusd edzéseid nagy részét lassan!

Eliud Kipchoge teljes edzésidejének 85 százalékában lassú edzéseket végez. Viszont így válik lehetővé, hogy a maratoni világcsúcstartó keményen oda tudja tenni magát a tempós futások során. Megmutatjuk Kipchoge edzésstratégiáját, de azt is, hogyan alkalmazhatod néhány kulcsfontosságú alapelvét a saját edzéseiden, hogy minél jobb futóvá válj.

2023. február 1.