Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés
Kép
Táplálkozás

5 mítosz a vízivásról, aminek még véletlenül se dőlj be!

Egész évben nagyon fontos a hidratálás, de nyáron, a meleg és a több izzadás miatt kiemelten fontos a folyadékfogyasztás. De tényleg meg kellene innod napi 3 liter vizet? Most eláruljuk!

2023. október 5.

Kép
Edzés

40 feletti amatőr sportolóként is lehet fejlődni! De hogyan?

Egyre többen választják a sportos életmódot 40 felett is, illetve sokan egyszerűen tovább folytatják azokat az edzéseket, amelyeket akár évtizedekkel korábban elkezdtek. Viszont ebben az életkorban jónéhányan szembesülnek azzal, hogy nem fejlődnek, sőt, éppen visszaesik a teljesítményük. Vajon lehetetlen 40 felett jobban teljesíteni az amatőr sportolóknak? Milyen hibák vezethetnek a teljesítmény stagnálásához, csökkenéséhez? Mit lehet tenni a javuló eredményekért? Fülöp Tibor, a Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatója, laborvezető, BDR A-Trainer válaszolt a kérdésekre.

2023. szeptember 7.

Kép
Táplálkozás

4 étel, ami nullára nyomja az energiaszintedet

Nem éri meg gyakran fogyasztani ezeket.

2023. augusztus 16.

Kép
Táplálkozás

A cseresznye 6 fantasztikus hatása, amit most feltétlenül használj ki!

A cseresznye az egyik legkedveltebb gyümölcs ilyentájt. A csodaszép, piros, fekete, sárgás szemeket ebben az időszakban lehet leginkább élvezni!

2023. június 19.

Kép
Egészség

Kényeztetés a fáradt, bekeményedett, fájóizmok számára

Aki készült már bármilyen versenyre, konkrét célra, az tudja, hogy az izmok bizony extra sok törődést igényelnek egy ilyen időszakban. Ilyenkor jön nagyon jól egy kis extra löket, épp ezért teszteltük le a Kneipp két melegítő hatású balzsamját, amelyek segítenek ellazítani a fáradt vagy épp görcsös izmokat.

2023. május 26.

Kép
Egészség

Még a szakemberek sem biztos, hogy rögtön felismerik a szívroham jeleit nőknél

Olyan tünetek, mint például az erős kimerültség, a hányinger vagy a hasi fájdalom, nem feltétlenül keltenek aggodalmat, tragikus módon még orvosokban sem – miközben akár szívroham is meghúzódhat a háttérben.

2023. április 30.

Kép
Táplálkozás

Hogyan válassz növényi italt?

Bármilyen okból kifolyólag döntesz úgy, hogy a tehéntejet növényi italra cseréled, érdemes körültekintően válogatnod a boltok polcain, hogy megtaláld a számodra legoptimálisabb alternatívát.

2023. április 18.

Kép
Egészség

Tetováltatás után mennyi pihenőt érdemes tartani?

Friss tetoválással érdemes szünetet tartani a sportolásban nem csak a tartósság, hanem a saját egészséged érdekében is. Hogy pontosan mennyit, és miként, az máris kiderül!

2023. április 13.

Kép
Táplálkozás

A 7 legtáplálóbb piros gyümölcs és zöldség, amit egész évben érdemes rendszeresen fogyasztani

A színes étkezés fontosságát a táplálkozástudományban jártas szakemberek nem győzik hangsúlyozni, hiszen amellett, hogy az egészségünkre, a kedvünkre is jó hatással vannak az élénk színű ételek!

2023. április 8.

Kép
Táplálkozás

8 alapanyag, melyet idén tavasszal minél gyakrabban írj a bevásárlólistádra

Olyan alapanyagokról lesz szó, amik hozzásegíthetnek egy sikeres tavaszi versenyszezonhoz is.

2023. március 30.

Kép
Táplálkozás

Tudatos táplálkozás kezdőknek és újrakezdőknek

A tavasz a legjobb időszak arra, hogy (újra) futócipőt húzz a lábadra. Ahhoz viszont, hogy hétről hétre fejlődni tudj, az edzésmunka mellett a tudatos táplálkozásra sem árt odafigyelni, hiszen a megfelelő tápanyagbevitel elősegíti a teljesítménynövelést, a gyorsabb regenerációt, de hozzájárul az optimális testösszetétel eléréséhez és az egészség fenntartásához is.

2023. március 22.

Kép
Egészség

Ma van az alvás világnapja – bújj be hamarabb az ágyba!

Az alvás jelentőségéről nem lehet eleget beszélni, írni és olvasni sem. Nem véletlen, hogy 2008-ban úgy látták jónak a World Sleep Society szakemberei, hogy ideje külön világnapot szentelni az alvásnak.

2023. március 17.

Kép
Egészség

Az egészség és jobb futóteljesítmény kulcsa: a jó alvás

Az alvás fontosságát nem lehet eleget hangsúlyozni, hiszen csak akkor tudunk jól teljesíteni az élet minden területén, ha az alvásunk rendben van.

2023. március 17.

Kép
Egészség

Tünetek, melyeknek oka lehet a D-vitamin hiánya

Van egy vitamin, ami rendkívül fontos a szervezet egészséges működése szempontjából és aminek pótlása jóval több tudatosságot igényelne. A D-vitaminról lesz szó, melynek hiánya – a közhiedelemmel ellentétben – nem csak a téli hónapokban gyakori.

2023. március 6.

Kép
Egészség

Minden, amit fontos tudni a fáradásos törésről

Igen gyakori sportsérülés a fáradásos törés, ami szinte mindig túlterhelésből következik. S bár igen fájdalmas, esetenként mégsem egyszerű kimondani a vonatkozó diagnózist!

2023. március 2.

Kép
Egészség

Alvástuning - Vedd prioritásba a pihenést!

A megfelelő mennyiségű, minőségű és rendszeres alvás az egészségünk nélkülözhetetlenül fontos eleme, emellett teljesítőképességünknek is kulcsfontosságú építőköve. Ha kíváncsi vagy, hogyan támogathatod különböző tápanyagokkal, táplálékkiegészítőkkel, gyógynövényekkel – vagy szükség esetén gyógyszerekkel – az alvásodat, tarts velem a következő bekezdésekben.

2023. január 24.

Kép

Mennyit fogyhatsz biztonságosan egy hónap alatt?

Minél gyorsabban leadni a fölös kilókat – sokak vágya, pláne, ha nagyobb súlymennyiségtől szabadulnának és minél előbb szeretnék látni és érezni az eredményt. Hisz ez ad motivációt a további erőfeszítésekhez. Ám a gyors fogyás nem mindig biztonságos és fenntartható.

Kép

Téli étrend-kiegészítés futóknak

Az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban sokszor nehéz kiigazodni az ajánlásokon. Az egyik oldalról a mindent is szedni kell elvvel (reklámmal) találkozunk, míg a másik oldal szerint semmilyen kiegészítőre nincs szükség. Az igazság szerintem valahol a kettő között lesz, hiszen lehet, hogy tényleg nincs szükségünk tabletta formájában 3 kg narancsban megtalálható C-vitaminra, és 5 kg brokkoliban megtalálható folsav mennyiségre naponta, de bizonyos helyzetekben mégis hasznunkra válthat a kiegészítés.

Kép

Nem csak esztétikai probléma, az egészségre is káros: tüntesd el a hasi zsírt!

Élj tovább egészségesen és villants lapos hasat!

Kép
Egészség

Mi az a száraz január és miért érdemes kipróbálnod?

Egy kihívás, ami a testednek, lelkednek jót tesz!

2023. január 3.

Kép
Fuss & Fogyj

A 3 legegyszerűbb szabály amit tarts be az ünnepi plusz kilók ellen

2, 8, 60. Ha a lottón csak három számot kellene eltalálni, akkor sokkal többen nyernének hétről hétre. De most nem lottózunk, hanem az év legünnepibb időszakára készülünk, méghozzá úgy, hogy szeretnénk megőrizni az eddigi formánkat, ugye? Jegyezd meg az alábbi három számot az ünnepekre és garantáltan nem mutat majd többet a mérleg az új év első napján sem!

2022. december 21.

Kép
Egészség

Egyszerű tanácsok, hogy tisztán tartsd fülhallgatódat is futások után

Futás után természetes, hogy a ruháink a mosógépben landolnak, de érdemes az olyan kiegészítők tisztítására is gondot fordítanunk, mint például a telefon, vagy épp a fülhallgató. Akár vezetékes, akár vezeték nélküli fülest is használsz, gondolj arra, hogy az izzadságtól bizony érdemes időről időre megtisztítani a tartósság és a higiénia érdekében.

2022. december 20.

Kép
Táplálkozás

Túl azon, hogy finom és mint egyes ételek díszítő eleme is látványos, van 4 fontos további ok, amiért érdemes gránátalmát enni

A pici piros lédús magok antioxidánsokat, rostot és még sok mást tartalmaznak, melyek az egészség megőrzése érdekében igen jó szolgálatot tesznek.

2022. december 15.

Kép
Táplálkozás

4 tipp, hogy az ünnepi készülődés alatt se szaladjanak fel a plusz kilók

Az év ezen szakasza leginkább a céges karácsonyi bulikról, a barátokkal és a forralt borral töltött estékről, vagy a közös családi sütögetésekről szól, legkevésbé sem a diétáról. Ám ahogy advent a várakozás időszaka, úgy a Karácsony az ünneplésé, és egyáltalán nem szükségszerű, hogy ezekben a hetekben a bennünk túlcsorduló szeretetáradattal párhuzamosan a súlyunk is gyarapodjon.

2022. december 12.

Kép
Egészség

Folyton fáradtnak érzed magad, de nem csak a húzós napjaidon? Mutatjuk, milyen okok állhatnak a háttérben!

Ha az ébredés után órákkal is nyomottnak és fáradtnak érzed magad, nehezedre esik koncentrálni a napi teendőkre és ezt nap nap után tapasztalod, ott lehet, hogy más is meghúzódik a háttérben a szokásos alvásszegény életmódon kívül.

2022. november 29.

Kép
Táplálkozás

Hoztunk egy ütős levest, amit az őszi-téli futások után imádni fogsz!

Olyan alapanyagokból áll össze ez a recept, ami alapján tápláló, a regenerációt támogató fogást készíthetsz, s noha levesről van szó, ha megkóstolod, magad is tapasztalni fogod, hogy bizony jól lehet lakni egyetlen tál levessel is!

2022. november 25.

Előző oldal
Következő oldal