Retek újragondolva, avagy öntsd nyakon ecettel, ha mennyei friss savanyúságra vágysz!

Ha gyökérzöldségekre gondolunk előbb jut eszünkbe a burgonya, édesburgonya, répa, cékla, mint például a retek. Az igen sok változatban kapható növény legkedveltebbje a tavasszal megjelenő zsenge, hónapos retek.

2023. március 21.

5 gyors alapanyag tipp, amik legyenek ott a tányérodon tavasszal is

Ma már talán nem különbözik sokban egy piac zöldség és gyümölcs kínálata az évszakok váltakozásával, ám abban nagyon is eltér, hogy ilyenkor megjelennek a szabadtéren növekedett idény alapanyagok, amiknek friss ízét és beltartalmi előnyeit vétek lenne nem maximálisan kihasználni.

2023. március 15.

Fel lehet készülni egy 10K-s versenyre két hét alatt?

A választ elsősorban azoknak a futóknak szánjuk, akiknek futásteljesítménye nem a teljesen kezdők közé sorolható.

2023. március 13.

Szeretnél egy tökéletes futás előtti vagy utáni snacket? Próbálj ki egy smoothie tálat saját ízlésedre hangolva!

Akár egy édes nassolnivaló, ám annál jóval több, hiszen nagyon egészséges, ráadásul jó időben, jó helyen elfogyasztva az edzéseid szolgálatába állíthatod!

2023. február 9.

Ha szuper üzemanyagot keresel futóként, a zabpehelyről soha ne feledkezz el!

Egy egyszerű tál zabpehely, az a táplálék, amellyel ki tudsz pipálni egy gyors reggelit vagy akár egy edzés utáni snacket, ráadásul a rá halmozott finomságokkal a funkcióhoz tudod igazítani könnyedén.

2023. január 11.

Túl azon, hogy finom és mint egyes ételek díszítő eleme is látványos, van 4 fontos további ok, amiért érdemes gránátalmát enni

A pici piros lédús magok antioxidánsokat, rostot és még sok mást tartalmaznak, melyek az egészség megőrzése érdekében igen jó szolgálatot tesznek.

2022. december 15.

Hoztunk egy ütős levest, amit az őszi-téli futások után imádni fogsz!

Olyan alapanyagokból áll össze ez a recept, ami alapján tápláló, a regenerációt támogató fogást készíthetsz, s noha levesről van szó, ha megkóstolod, magad is tapasztalni fogod, hogy bizony jól lehet lakni egyetlen tál levessel is!

Mutatunk egy szuper őszi ételt, amit Shalane Flanagan is imád

Az őszi-téli futások után a legjobb, ha meleg helyre kerülsz mielőbb, hogy meg ne fázz az átizzadt holmidba és az is fontos, ha valamilyen meleg italt vagy ételt fogyasztasz.

A kisebb tányérok segíthetik a fogyást!

Derült ki egy tanulmányból, mely azt vizsgálta, milyen hatással van a táplálkozásra, ha egyszerűen kisebb tányérra szedjük az adagokat.

Lehet, hogy nem tudsz úgy futni, mint Kilian Jornet és Emelie Forsberg, de biztosan tudsz úgy étkezni, mint ők

Az ultrafutó páros nemcsak arról híres, hogy világraszóló sportsikereket értek el eddigi pályafutásuk során, hanem arról is, hogy nagyon fontos számukra az egészséges táplálkozás.

2022. október 10.

Fürtbe rendezett szemek, avagy a szőlő futószemmel

A szőlőt az egyik legfinomabb és legegészségesebb gyümölcsnek tartják, tápanyagban és vízben gazdag és rendkívül jó vitaminforrás.

2022. szeptember 28.

Szorongással küzdesz? Edd ezt a 9 ételt rendszeresen, hogy javíts a mentális állapotodon!

Függetlenül attól, hogy egy konkrét helyzet miatt szorongsz vagy akut szorongásos megbetegedésben szenvedsz, az alábbi ételek sokat segíthetnek abban, hogy enyhüljenek a tüneteid!

2022. szeptember 6.

Miért olyan nehéz a legutolsó pár kilótól megszabadulni?

Amikor valaki egy tisztes életmódváltással összekötött súlycsökkentésbe kezd, tapasztalhatja, hogy idővel egyre lassul a folyamat: minél közelebb kerülünk a célsúlyhoz, annál kevésbé pörög a mérlegen látható szám csökkenése, sőt előfordul, hogy akár hetekre stagnál a fogyás. Vajon mi állhat a jelenség hátterében és mit lehet tenni azért, hogy mégis megtörténjen a várt siker?

2022. augusztus 11.

Nem érdemes eljutni a tápanyaghiányos állapotig – nagy energiaigényű mozgás esetén a tudatos táplálkozás elkerülhetetlen!

Teljes vérvizsgálatot megelőzően is érzékelhető, ha a szervezet nehézségekkel küzd, mert nem jut elég tápanyaghoz. Ehhez persze tudatos önvizsgálat szükséges: legfőképpen a test felől érkező jeleket, érzeteket kell „venni”.

2022. július 30.