,
Forrás: Getty Images
Teljesítményfokozás az étrendeddel
Már az első ötezer méter után tudtam, hogy nem lesz könnyű menet. A 2020-as Los Angeles-i maratonon voltam. Éppen egy felső légúti megbetegedéssel küszködtem, ami pont egy héttel a verseny előtt tört rám. És ha ez még nem lett volna elég: olyan kimerültséget és pesszimizmust éreztem, ami a legtöbb futónál csak a harmincadik kilométer után szokott jelentkezni.
2022. augusztus 22.
Mi az a minimum mozgásmennyiség, amivel fenntarthatod edzettségi szintedet?
Ha te is azok közé tartozol, akik nyáron lazábbra veszik a figurát, ugyanakkor nem szeretnéd, ha szeptemberben teljesen kezdő szintről kellene újjáépítened a teljesítményed, akkor eláruljuk, mi az a minimum, amivel egy ideig szinten tarthatod magad.
2022. július 8.
Az ivás - a rejtélyes maratongyilkos
Egy maraton sikeres lefutásához számtalan összetevőnek kell jól működnie. Nem elég megfelelően felkészülni a táv jelentette kihívásokra – mind fizikális, mind mentális értelemben –, más dolgok is szerepet játszanak a siker felé vezető úton. Például a frissítés, ezen belül pedig az ivás, vagyis a megfelelő hidratáció.
2021. május 23.
Forrás: Getty Images
Simán belefér, ha több szénhidrátot eszel a verseny alatt- lesz egy nagyon pozitív hatása
Eszedbe se jusson megvonni magadtól a szénhidrátokat, pláne, ha sokat edzel. A legújabb kutatások szerint ugyanis az eddigi ajánlott mennyiségnél jóval több szénhidrát bevitele pozitív hatással van a szervezetre.
2020. július 4.
Növeli a teljesítményt, oldja a stresszt - 6 apró lépés, hogy végre beépítsd a meditációt az életedbe
Meditálni nem nehéz, viszont pár dolog szükséges hozzá. Idő, elszántság, nyugodt környezet - ha ezeket sikerül megteremteni, kezdheted a rendszeres gyakorlást, aminek ha hiszed, ha nem, rengeteg pozitív hatása lesz a teljesítményedre! A következő 6 dologgal elindulhatsz az úton.
2020. február 26.
A szaunázással tényleg javul a teljesítmény? Bizony, és nem is akárhogyan!
A hidegben a testünk jobban áhítozik a melegre, az izzadásra, mint az év többi időszakában. Ez nem is csoda: a szaunázás tényleg rendkívüli hatással van a testre, az immunrendszerre, és igen, a teljesítményre is!
2020. február 9.
Hangfürdő futóknak: kipróbáltuk, és imádtuk!
Van úgy, hogy érezzük, több kell a testnek, mint a klasszikus edzések, a nyújtó órák, és a havi 1-2 alkalom masszázs. Érdemes nyitottnak lenni, és alternatív módszereket is kipróbálni, amiktől ugyan nem lesz izmosabb a lábunk, sem laposabb a hasunk, viszont a léleknek és a szervezetnek is különösen jót tesznek. A hangtál terápia épp ilyen! Szerzőnk, Barbi nemrég ki is próbálta – és imádta!
2019. november 30.
3 furcsa ok, amiért lassabb lehetsz, mint korábban voltál
Azt tudjuk, hogy a túl- és aluledzés, az öregedés vagy a nem megfelelő táplálkozás is oka lehet annak, ha az utóbbi időben lassabban mennek a futásaid, mint korábban. De mi a helyzet akkor, ha ezekkel nincs semmi probléma?
2018. szeptember 12.
