Iratkozz fel hírlevelünkre!
  • Hírek
  • Kezdők
  • Edzés
  • Táplálkozás
  • Egészség
  • Fuss & Fogyj
Magazin előfizetés
Keresés
Keresés

Markocsán Sándor

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredményeim: 5000: 14:05, 10000: 29:17. (van még 2:39-es maratonom is, ami csak azért is különös, mert 17 (!) évesen futottam). A Nike Futóklub edzője vagyok, de sok egyéni tanítványom is van a #sanyoszistallo égisze alatt.

Üzenet a szerkesztőnek
Markocsán Sándor
Követem

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredm&eac...

Edzés

Forrás: Getty Images

Kép
Markocsán Sándor
Követem

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredm&eac...

Edzés

Tervezd meg JÓL a versenyszezont!

Ideális esetben a versenyszezon megtervezése pár héttel az előző szezon vége után kezdődik, mikor már számot vetettünk, kiértékeltük a mögöttünk álló időszakot. Bár már lőtávon belül vannak az őszi versenyek, hosszú még az év, ezért érdemes megnézni, hogyan is tudunk optimálisan felépíteni egy versenyszezont, mikre kell figyelnünk a tervezés folyamán.

2023. augusztus 31.

Kép
Edzés 2022. december 19.

Külföldi vagy hazai versenyt válasszunk?

Egy futószezon után (legyen az eredményes, vagy kevésbé az), amit alaposan kiértékelünk az edző vagy egy pohár forralt bor társaságában, kezdhetjük tervezni a következő szezonunkat.

Kép
Kezdők 2022. július 18.

Nulláról a szigetkörig, és tovább…

Avagy meg lehet szeretni a futást úgy, ha sosem volt számodra szimpatikus ez a mozgásforma? Naná!

Kép
Hírek 2020. március 27.

„Kitartó munkával el lehet érni még az eleinte irreálisnak tűnő céljainkat is”

Gamplett Gábor kétgyermekes családapa, cégvezető, többszörös maratonista, kicsit ultrás és ma már egykönyves író. Bő egy hónapja jelent meg a „Maraton életre és halálra” című könyve. Gábor lassan egy éve a tanítványom, ezért is vártam különös izgalommal a könyv megjelenését, amiről vele beszélgettem a közelmúltban.

Kép
Edzés 2018. április 23.

Mennyi edzésre van szükség hetente, ha félmaratonra készülsz?

Olvasónk a következő kérdéssel fordult szakértőnkhöz, Sanyoszhoz:

Kép
Hírek 2018. január 16.

Hogyan válassz külföldi versenyt?

Sok futó kacérkodik azzal a gondolattal, hogy az itthon már nagy hagyományokkal bíró versenyeken kívül külföldön is megméresse magát. Akivel igen, annak most szakértőnk, Sanyosz ad néhány tippet!

Kép
Lélek 2017. november 8.

Te találkoztál már poszt-maratoni depresszióval?

Olvasónk kérdése kapcsán döbbentünk rá mi is, hogy mennyire sokakat érint.

Markocsán Sándor
Követem

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredm&eac...

Edzés

Forrás: Getty Images

Kép
Markocsán Sándor
Követem

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredm&eac...

Edzés

Két állandó kérdés: érdemes zenét hallgatni futás közben és megállni a frissítéseknél?

A hosszabb távok lehetnek unalmasak, így joggal merül fel a kérdés, jó-e zenét hallgatni mondjuk 30k-nál?

2017. október 3.

Kép
Lélek 2017. november 8.

Te találkoztál már poszt-maratoni depresszióval?

Olvasónk kérdése kapcsán döbbentünk rá mi is, hogy mennyire sokakat érint.

Kép
Edzés 2017. október 3.

Két állandó kérdés: érdemes zenét hallgatni futás közben és megállni a frissítéseknél?

A hosszabb távok lehetnek unalmasak, így joggal merül fel a kérdés, jó-e zenét hallgatni mondjuk 30k-nál?

Kép
Edzés 2017. szeptember 12.

Sosem késő elkezdeni... De azért ésszel!

Közel a 60-hoz így tűzz ki célt magad elé.

Markocsán Sándor
Követem

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredm&eac...

Edzés

Forrás: getty images

Kép
Markocsán Sándor
Követem

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredm&eac...

Edzés

Hogyan javíthatsz a félmaratoni időeredményeden?

Ha célod, hogy jobb időeredménnyel érj célba az idei félmaratonodon, kövesd szakértőnk, Sanyosz tippjeit!

2017. augusztus 21.

Kép
Edzés 2017. június 20.

Mit kell tennem, hogy jobban menjen a reggeli futás?

Jártál már úgy, hogy reggel alig tudtál elindulni futni, annyira kómás voltál? Szakértőnk, Sanyosz elmondja, mi az ok és hogyan kerülheted el, hogy zombiként indulj útnak!

Kép
Edzés 2017. június 14.

Hogyan vedd rá magad a bemelegítésre és a nyújtásra?

Ez a kérdés érkezett szakértőnkhöz, Sanyoszhoz!

Kép
Edzés 2017. május 31.

Mennyire jó keresztedzés a terepbringázás?

Mikor és mennyit érdemes bringázni, ha általában hosszabb távokat futsz? Sanyosz megmondja.

Markocsán Sándor
Követem

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredm&eac...

Egészség

Forrás: getty images

Kép
Markocsán Sándor
Követem

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredm&eac...

Egészség

Fáj az Achillesed? Tedd ezt!

Ez a probléma elég népszerű a futók körében, viszont a kezeléshez érdemes szakember segítségét kérni. Hogy miért, azt elmondja szakértőnk, Markocsán Sándor.

2017. április 11.

Kép
Egészség 2017. április 3.

Hogyan lehet megelőzni az Achilles-ín gyulladását?

Az Achilles-ín gyulladása gyakori sérülésnek számít a futók körében. Szakértőnk, Markocsán Sándor megmutatja, hogyan előzhető meg ez a probléma.

Kép
Kezdők 2017. március 28.

Most futsz először maratont? Fogadd meg a következő tippeket!

Ha most készülsz életed első maratonjára, nem árt megfogadnod szakértőnk, Markocsán Sándor tanácsait!

Kép
Edzés 2017. március 20.

Hogyan érdemes bemelegíteni a reggeli futás előtt?

A következő kérdés érkezett Markocsán Sándorhoz:

Markocsán Sándor
Követem

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredm&eac...

Kezdők
,
Edzés

Forrás: getty images

Kép
Markocsán Sándor
Követem

Többszörös magyar korosztályos, és mezei csapatbajnok futó voltam. Legjobb eredm&eac...

Kezdők

Így válhatsz kitartóbb futóvá

Veled is előfordult, hogy az agyad előbb feladta a futást, mint a lábaid? Szakértőnk, Markocsán Sándor elmondja, hogyan tudod fejleszteni a kitartásodat!

2017. március 10.