Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Táplálkozás

Így érdemes táplálkoznod, ilyen ételekből válogass, ha a futás a szenvedélyed!

Kép
Táplálkozás

3 ok, amiért érdemes futás után (is) kávézni

Amennyiben te is a kávéimádók táborát erősíted, és el sem tudod képzelni a reggeleidet kávé nélkül, úgy szuper hírünk van! Kávézni igenis ér, ráadásul nem csak futás előtt, hanem testmozgás után is bizonyítottan egészségesnek számít egy bögre forró fekete!

2023. november 2.

Kép
Táplálkozás

Eliud Kipchoge egyszerű, mégis hatékony étrendje

Ha azt gondolnánk, hogy egy olyan futó, mint Eliud Kipchoge, biztosan nagyon bonyolult étrendet tart, most kiderül, hogy inkább a hatékonyság jellemzi ebben is.

2023. október 16.

Kép
Táplálkozás

3 szuper őszi leves, amit imádni fogsz a hosszú futások után

Ősszel egyre többször vágyunk forró levesre, főleg a hétvégi hosszú futások után, pláne, ha mondjuk még sikerült is rommá ázunk az erdőben. Egy finom levest könnyen elő tudunk készíteni előző este, hogy futásból hazaérve csak meg kelljen melegíteni, amíg lezuhanyozunk.

2023. október 8.

Kép
Táplálkozás

Rizsből sosem lehet elég

Futóként a legtöbbször tésztára gondolunk, amikor szénhidrátfeltöltésről beszélünk, pedig a rizs az egyik, ha nem a legjobb alternatíva. Olvass tovább a részletekért!

2023. szeptember 26.

Kép
Táplálkozás

A nyár ugyan véget ért, de a kukorica szezonja egész évben kitart

Számos oka van, hogy miért nem érdemes elbúcsúznod a kukoricától jövő nyárig, hiszen futóként egy igazán tápláló és szuper hasznos alapanyag, aminek elkészítéséhez szinte csak a képzelet szab határt.

2023. szeptember 16.

Kép
Táplálkozás

Teljesértékű egytálétel rohanós napokra

Személy szerint nagy rajongója vagyok az egytálételeknek, ha ráadásul gyorsan elkészíthető, még biztosabban kerül a menülistánkra. A Buddha tálról lesz szó!

2023. szeptember 15.

Kép
Táplálkozás

3 gyors vacsoratipp meleg, őszi estékre

Az ősz beköszöntével kicsit magunk mögött hagyjuk a nyári étkezési szokásainkat, és sokszor kerülnek újra az asztalra melegebb ételek is. Ám olykor jól tud jönni egy könnyű és gyors, hideg vacsora is, most ehhez hoztunk 3 nagyszerű ötletet!

2023. szeptember 5.

Kép
Táplálkozás

3 szuper tésztarecept, ha gyorsan ennél finomat

Bár a nyár lassan a végéhez közeledik, a legfinomabb tésztás ételekről most sem kell lemondani. Mutatunk 3 szuper receptet, amivel garantáltan feltöltheted a szénhidrát raktáraidat a hosszú edzések, vagy a fontos őszi versenyek előtt.

2023. augusztus 22.

Kép
Táplálkozás

Ha kipróbálod, csak ezt eszed majd a mogyoróvaj helyett

Ha eddig rajongtál a mogyoróvajért, akkor a dióvajat egyenesen imádni fogod!

2023. augusztus 7.

Kép
Táplálkozás

Trükkös falatok, avagy miként cselezz több zöldséget a gyerekek étrendjébe

Nehezen, vagy épp egyáltalán nem eszi meg a gyerkőc a zöldségeket? Fogadd meg ezt a három nagyon egyszerű tippet, és csempéssz még több zöldséget a gyermeked mindennapos étrendjébe!

2023. augusztus 4.

Kép
Táplálkozás

A legtutibb nyári zöldség, amit nem lehet nem szeretni

Melyik az a zöldség, amit mindenki imád, nyersen, sütve, főzve, vagy grillezve is isteni, de még levest, vagy süteményt is lehet belőle készíteni? Naná, hogy a cukkini!

2023. július 31.

Kép
Táplálkozás

Használd ki a paradicsomszezont!

A paradicsom az egyik kedvenc nyári zöldségünk, hiszen alacsony kalóriatartalmú élelmiszer, de gazdag víz- és rosttartalma miatt nagyon tápláló, főleg a hosszabb futások után!

2023. július 26.

Kép
Táplálkozás

Főzésmentes vacsoraötletek a legforróbb estékre

Vannak napok, amikor egész egyszerűen nem kívánjuk a főtt ételt, ilyenkor jön jól néhány szuper recept, amihez nem szükséges bekapcsolni a tűzhelyünket.

2023. július 24.

Kép
Táplálkozás

Még mindig keresed a tökéletes snacket, ami a futásaidat támogatja?

Akkor tarts velünk, mert hoztunk egy finomságot! Az öt alap összetevőből álló, sütés nélkül elkészíthető golyóbisokat dobozba csomagolva magaddal is viheted a hosszú futásaidra.

2023. július 8.

Kép
Táplálkozás

Mit egyél túrázás előtt, alatt és utána? Mutatjuk!

Végre elérkezett a kirándulós, biciklizős idő, amire már annyira vártunk! Ha hétvégéken ti is túrázást terveztek, mutatjuk, hogyan érdemes táplálkozás szempontjából felkészülni rá, hogy a legjobb formátokat hozzátok és minimálisra csökkentsétek a sérülésveszélyt. Mert bizony az ingadozó vércukor miatti dekoncentráltság könnyen okozhat rosszullétet és balesetet is. Az ÉvaMagazin.hu cikke.

2023. június 28.

Kép
Táplálkozás

A cseresznye 6 fantasztikus hatása, amit most feltétlenül használj ki!

A cseresznye az egyik legkedveltebb gyümölcs ilyentájt. A csodaszép, piros, fekete, sárgás szemeket ebben az időszakban lehet leginkább élvezni!

2023. június 19.

Kép

Fehérjepótlás, fehérjepor nélkül? Itt egy tuti recept!

Ha te sem rajongsz a mesterségesen előállított fehérjeporokért, de futás után fontosnak tartod a fehérjepótlást, akkor ennek a receptnek nagyon fogsz örülni!

Kép

Ezt válaszd, ha a nagy melegben nem vagy éhes a hosszú futások után

Vannak, akik már az edzésük utolsó harmadában azt tervezgetik, hogy mit esznek majd, amint haza érnek, és ahogy belépnek az ajtón már tépik is fel a hűtőszekrény ajtaját. Azonban az is teljesen normális, ha a megterhelő edzésmunka után, ebben a melegben nem jön az étvágy.

Kép

Tuti befutó a hétvégi hosszú futások után az esti grillpartokhoz - Színes nyári vegetáriánus saslik

3-4 összetevős, gyors recept, amit akár a sütődben otthon is elkészíthetsz, de grill rácson az igazi!

Kép
Táplálkozás

Szereted a levest? 5 ok, amiért mindenképpen iktasd be az étrendedbe!

A leves egy nagyon sokszínű étel, melynek számtalan változata, elkészítési módja ismert: lehet édes, sós, savanyú vagy csípős; hideg vagy meleg; hígabb vagy krémesebb; előétel vagy tartalmas főfogás; készülhet csontokból, húsból, zöldségekből, gyümölcsökből. Finom, egészséges, ráadásul sokkal hatékonyabbá teheted vele a diétádat is!

2023. június 13.

Kép
Táplálkozás

3 istenien finom, szupergyors és szuperegyszerű lazacos recept rohanós hétköznapokra

Miért együnk lazacot? Természetesen elsősorban azért, mert szeretjük. Ám ha ez nem lenne elég nyomós érv, akkor most felsorolunk pár további indokot is. Ha végigolvasod, mennyi értékes tápanyagot tartalmaz, biztosak vagyunk benne, hogy még jobban fogod kedvelni. Ráadásul most az elkészítéséhez is hoztunk pár tippet és három kipróbált, isteni, ugyanakkor szupergyors és egyszerű receptet! Az ÉvaMagazin.hu cikke.

2023. május 30.

Kép
Táplálkozás

A tökéletes nyári ebéd futás után - Próbáld ki te is a sült újburgonyasalátát!

A nyári melegben csak valami könnyű és gyorsan elkészíthető, hideg, ám értékes szénhidrátban gazdag finomságra vágysz? Akkor készítsd el ezt a salátát, mely garantáltan a következő hónapok kedvence lesz!

2023. május 26.

Kép
Táplálkozás

3 szuper edzés utáni harapnivaló nyári alapanyagokból

Azt már biztosan tudod, hogy kimerítő edzés után fontos táplálnod a tested, de most mutatunk pár finom és egészséges ötletet, amelyekkel ezt hatékonyan meg is teheted!

2023. május 17.

Kép
Táplálkozás

„Reggeli futás előtt nem bírok enni, pedig szeretnék” – mi a teendő?

Nagyon sokan panaszkodnak arra, hogy a kora reggeli futások előtt nem esik jól enni bármit is, aztán viszont ezt megérzik a teljesítményükön, így nem szeretnek a nap elején futni.

2023. május 3.

Kép
Táplálkozás

Tartsd be ezt a 3 szabályt az edzéseidben, ha méregtelenítő kúrát tartasz

Ha a tavaszi időszakban te is szívesen tartasz egy hosszabb, vagy rövidebb tisztító kúrát méregtelenítési célból, akkor azért arra is figyelj, hogy ez miként befolyásolja az edzésmunkát és a futásokat.

2023. április 24.

Előző oldal
Következő oldal